Yoga Intensiv Retreat – Mehr Energie im Alltag

In den warmen Sommertagen treffen wir uns im Brunnenhaus, einer Oase im Naturschutzgebiet des Bergischen Landes, um ausgiebig Yoga und Pranayama zu üben und die Ruhe der Natur zu genießen.

Themen des Yoga Retreats

Der Alltag fordert viel Energie und Durchsetzungskraft von uns. An diesem Wochenende erlernen wir Yoga-Techniken, die helfen Energie zu generieren, zu speichern und (ganz wichtig) gar nicht erst zu verlieren. Kurz gesagt, wir werden Pranayama (Atemtechniken) und wie man Pranayama mit Asana Ausführung verbindet, üben.

Wofür und wie übe ich: Kapalabhati, Mula, Uddiayana und Jalandhara Bandha, Nauli, Ajagari, Kumbhaka (Luftanhalten)?
Wie sieht das System unterschiedlichen Pranayama Übungen (wie zB Nadi Shodhana, Bhastrika, Sitali, etc) aus und für welche Zwecke können diese Übungen eingesetzt werden?
Mit welchen Yoga-Übungen kann ich meinen Energiespeicher wieder auffüllen?
Welche Yoga-Techniken übe ich, um Energie nicht unnötig zu verlieren?
Energie und Kraft für jeden Tag tanken
Meditative Techniken für mehr Lebenskraft im Alltag
Korrekte Ausführung von Yoga-Asanas
Atemtechniken eingebaut in die Yoga Praxis

Auf Euch warten 2 Tage voller Möglichkeiten!

Du möchtest zwei Tage lang intensiv Yoga üben und gleichzeitig lernen, wie Du mit Yoga-Übungen mehr Energie im Alltag gewinnen oder gar Deinen Energiehaushalt wieder aufbauen kannst? Du bist im Alltag stark gefordert und möchtest Dich mit Yoga Übungen unterstützen? Du wünscht Dir mehr Kraft und Ausgeglichenheit? Dann bist Du bei diesem Yoga Retreat richtig!

Die angebotene Yoga-Praxis ist eine Synthese von alter yogischer Weisheit und modernen medizinischen Erkenntnissen. Die Übungen sind optimiert und an den westlichen Körper angepasst.

Es werden sichere und effektive Wege vermittelt, wie interne Energie erzeugt und im Körper verbreitet werden kann, um Kraft, Flexibilität und Durchhaltevermögen zu entwickeln. Die Yoga-Praxis ist weich sowie fließend und enthält einen meditativen Ansatz.

Dieses Seminar ist an Yoga-Praktizierende sowie Yogalehrende und die, die es werden wollen gerichtet.

Leiterin des Seminars – Nica Welten

Nica ist eine international zertifizierte Yogalehrerin (E-RYT 500) mit zahlreichen Weiterbildungen, Inhaberin des Yoagna Yogastudios, Mama der 6-jährigen Töchter und gelernte Informatikerin (zu Nica’s Yogavita).

Nica unterrichtet effektive Übungen, die auf den Körper und auf das Bewusstsein eine starke Auswirkung haben. Das sind Asana Abfolgen, Pranayama (Atemübungen) und Meditation. Nica liebt es tief in die alte yogische Tradition einzutauchen und gleichzeitig den modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen zu folgen. Spiritualität im Alltag ist das, was sie fasziniert und was sie unterrichtet.

Nica bildet Yogalehrer aus und weiter, kreiert Online Programme zu Yoga und Meditation, leitet Yoga Retreats, sowie Yogareisen und Workshops an.

Die Eckdaten von Nica

Meditiert seit 1992
Praktiziert Yoga seit 1999
Unterrichtet Yoga seit 2006
Bietet Yoga-Retreats und Yoga Reisen seit 2011 (4 bis 6 mal pro Jahr)
Seit 2007 inspiriert von Reinhard Gammenthaler, Kundalini Hatha Yoga
Methoden der buddhistischen Meditationen sowie Studium des Buddhismus seit 2008
Regelmäßige Weiterbildungen mit dem Schwerpunkt angewandten Anatomie und Physiologie von Yoga bei Simon Borg-Oivier (Yogasynergy) seit 2011
Seit 2012 Studium der Techniken der Psycho- und Bio-Energetik
Fortbildung für Yogalehrer bei Universal Yoga (Ukraine und USA) im Jahre 2016
Ausbildung zur tibetischen Massage (2010) und privater Unterricht für Osteopathie (2015-2016)

yoga workshop mit Nica Gedankenkarussell stoppen und Verhaltensmuster auflösen

Der Retreat-Ort

Das Brunnenhaus hat nicht nur einen wunderschönen Garten, es liegt auch in einem Naturschutzgebiet mit zahlreichen Wanderwegen, fernab von großen Straßen. Die Dhünn fließt direkt vor der Haustür und außer Hase und Fuchs gibt es keine direkten Nachbarn. Hier hört man zum Einschlafen nichts als den rauschenden Bach und beim Aufwachen das Zwitschern der Vögel. Ein Ort, der einlädt die Seele baumeln zu lassen, zu entschleunigen und die Verbindung zur Natur und sich selbst wiederzuentdecken.

Die Unterkunft bietet eine Saune, die von den Teilnehmern nach Bedarf genutzt werden kann.

Die Adresse lautet: In der Aue 2
42929 Wermelskirchen

Video Eindrücke Pauenhof Yoga Retreat mit Nica, Sommer 2019

Die Kosten

290,00 € / 260 € Early Bird bei einer Bestellung bis zum 31. Mai 2024
Studierende (bis zum 27. Lebensjahr) bekommen einen 20 %-igen Studentenrabatt auf den o.a. Preis.

Um Studierendenrabatt zu bekommen, bitte geben einen Rabattkode „STUDENT“ bei Bestellung ein. Bitte sende uns ein Foto deines Studentenausweis per Mail.

Zu den oben genannten Preisen kommen noch die Kosten für Verpflegung und Unterkunft (ab 210 Euro für die komplette Zeit) hinzu!
Bitte teile uns Deine individuellen Wünsche zur Verpflegung und Unterkunft bei der Bestellung mit.

Die Zahlung der Unterkunft und Verpflegung erfolgt separat.

Deine Unterkunft

Die liebevoll gestalteten Zimmer sind alle mit einem Waschbecken ausgestattet. Auf dem Flur befinden sich 2 Gemeinschaftsbäder mit jeweils 2 Duschen, 2 Toiletten und mehreren Waschbecken. Ein weiteres Bad mit Dusche befindet sich direkt neben den Mehrbettzimmern. Im Erdgeschoß des Hauses befindet sich eine weitere Toilette.

Es gibt insgesamt 12 Zimmern mit unterschiedlichen Belegung.

VERPFLEGUNG
Euch erwartet ein kulinarischer Fest!

Wir werden den ganzen Tag durch die wunderbare Köche verpflegt.

3 vegetarische Mahlzeiten pro Tag + unbegrenzt Tee & Kaffee für insgesamt nur 90 Euro für 9 Mahlzeiten: Abendessen am Freitag, Frühstück, Mittagessen und Abendessen am Samstag/Sonntag, Frühstück und Mittagessen am Sonntag.

Das Programm Pranayama Yoga Intensiv Seminar/Retreat am Pauenhof

Freitag

Anreise ab 16 Uhr
18:00 – 20:00 Yoga Praxis, Brustkorb und Lungen für Pranayama vorbereiten
20:00 Leichtes Abendessen, Tee, Kennenlernen
21:30 – 22:00 Verlangsamte Atmung, Meditation

Samstag

07:00 – 08:30 Vyayamas, Pranayama, Meditation
08:30 – 09:00 Pranayama Praxis für Teilnehmer mit Erfahrung (für Einsteiger optional)
ab 08:30 Frühstück, freie Zeit
11:30 – 13:00 Theorie und Praxis: Kapalabhati, Uddiayana, Nauli, Mula Bandha, Djalandhara Bandha.
13:00 – 13:30 Pranayama Praxis für Teilnehmer mit Erfahrung (für Einsteiger optional)
ab 13:00 Mittagessen, freie Zeit
17:00 – 19:00 Yoga Praxis unterstütz durch Atemübungen
19:00 Leichtes Abendessen
20:00 – 21:30 Ecstatic Dance (Optional)

Sonntag

07:00 – 08:30 Vyayamas, Pranayama, Meditation
08:30 – 09:00 Pranayama Praxis für Teilnehmer mit Erfahrung (für Einsteiger optional)
ab 08:30 Frühstück
11:30 – 13:00 Theorie und Praxis: Klassifizierung und Nutzen unterschiedlicher Pranayama Techniken, wie Anuloma, Viloma, Nadi Shodhana, Bramari und andere.
13:30 – 14:45 Yoga Nidra, Abschluss
15:00 Mittagessen, Abreise

Feedbacks von Teilnehmern

* Es war mal wieder so wunderbar: das Wochenende – die Zeit – die Übungen und auch die Menschen! Diesmal war es anders als sonst: also das Thema Atmung – sehr interessant.

Das Wochenende eine gute Mischung aus An-und Entspannung. Das gute Gefühl mal wieder bewusst im Körper zu sein hallt dann (lange) nach. Ich weiß, die Kraft liegt in mir und ich muss sie nur dann und wann aktivieren, das kann ich am besten mit Menschen zusammen, die mich bewegen!
Nina H.

*Für mich war an diesem Wochenende viel Neues – außerhalb der mir bekannten Yogapfade – dabei. Einige Übungen binde ich mittlerweile in meine Morgenroutine ein, weil sie mir gut tun und eine super Vorbereitung sind für die Meditation.
Nina R.

*Liebe Nica, vielen Dank für das schöne Wochenende. Es hat alles gepasst. Eine kleine, sehr nette Gruppe in einer schönen Umgebung und leckerem Essen.
Mir hat der Aufbau des Retreats sehr gut gefallen. Wir sind mit jeder Stunde tiefer eingetaucht, wodurch es sehr intensiv war. Ich habe sehr viel mitgenommen. Auch die Yoga Stunden im Freien und die meditative Wanderung am späten Abend waren wunderschön. Yoga Nidra war ein schöner Abschluss. Danke, dass Du auch immer für uns da warst. Liebe Grüße.
Sabine